鶏ささみの高菜蒸しのおべんと。

２０１３ねん７がつ８にちの、おべんと。

ほんじつは、鶏ささみの高菜蒸しのおべんと。

２０１３ねん７がつ８にちの、おべんと。

ほんじつは、鶏ささみの高菜蒸しのおべんと。

☆鶏ささみの高菜蒸し　※おかずno.201

◎材料：　鶏ささみ、高菜漬け、もやし、輪切り唐辛子、Ａ（ごま油、お醤油、お酒、塩、こしょう）
◎方法：　鶏ささみの筋をとり、食べやすい大きさに切る。ルクエスチームケースにもやしをひき、 高菜漬け、唐辛子をのせ、上に鶏ささみをおく。Ａをかけて電子レンジで加熱する。

◎コツ：　 高菜漬けの量、味によって、調味料の量を調整して下さい。

☆きのこのツナマヨ和え　※おかずno.202

◎材料：　しいたけ、しめじ、ツナマヨペースト（ツナ、水にさらしたみじん切り玉ねぎ、マヨネーズ、塩、こしょう） 白ワイン、お醤油
◎方法：　しいたけを薄く切る。しめじの石づきをとり、小房に分ける。耐熱容器にきのこを入れ、 白ワインをふり、電子レンジで加熱する。ツナマヨペーストと和える。お醤油を少し加える。
◎コツ：　お醤油はお好みで。白ワインの替わりにお酒でも。

☆パプリカと玉ねぎのごまドレ　※おかずno.203

◎材料：　玉ねぎ細切り、パプリカ細切り、ごまドレッシング
◎方法：　玉ねぎとパプリカをごまドレッシングで和える。

◎コツ：　パプリカの色味がきれいな簡単サラダ。

☆ふりかけごはん　※ごはんno.6

◎材料：　市販のふりかけ、白ごはん
◎方法：　お弁当袋に、市販のふりかけをパッケージのまま一緒に入れるだけ！
◎コツ：　今いろいろ種類もあるし、案外「きょうは何の味？」 的で楽しかったりも。

＜めにゅう解説＞

※材料は作りやすい分量です。お弁当箱の大きさやその日の食欲にあわせて調整してくださいませ。

　☆鶏ささみの高菜蒸し　※おかずno.201

　　材料：　鶏ささみ、高菜漬け、もやし、輪切り唐辛子、Ａ（ごま油、お醤油、お酒、塩、こしょう）
　　方法：　鶏ささみの筋をとり、食べやすい大きさに切る。ルクエスチームケースにもやしをひき、
　　　　　　  高菜漬け、唐辛子をのせ、上に鶏ささみをおく。Ａをかけて電子レンジで加熱する。

　　コツ：　 高菜漬けの量、味によって、調味料の量を調整して下さい。

　☆きのこのツナマヨ和え　※おかずno.202

　　材料：　しいたけ、しめじ、ツナマヨペースト（ツナ、水にさらしたみじん切り玉ねぎ、マヨネーズ、塩、こしょう）
　　　　　　 白ワイン、お醤油
　　方法：　しいたけを薄く切る。しめじの石づきをとり、小房に分ける。耐熱容器にきのこを入れ、
　　　　　　 白ワインをふり、電子レンジで加熱する。ツナマヨペーストと和える。お醤油を少し加える。
　　コツ：　お醤油はお好みで。白ワインの替わりにお酒でも。

　☆パプリカと玉ねぎのごまドレ　※おかずno.203

　　材料：　玉ねぎ細切り、パプリカ細切り、ごまドレッシング
　　方法：　玉ねぎとパプリカをごまドレッシングで和える。

　　コツ：　パプリカの色味がきれいな簡単サラダ。

　☆ふりかけごはん　※ごはんno.6

　　材料：　市販のふりかけ、白ごはん
　　方法：　お弁当袋に、市販のふりかけをパッケージのまま一緒に入れるだけ！
　　コツ：　今いろいろ種類もあるし、案外「きょうは何の味？」 的で楽しかったりも。